想要調整寶寶的生物鐘，就得嚴格控制寶寶的睡眠時間。在給予寶寶舒適的環境的前提下，寶寶睡覺時盡量選擇讓他睡自己的小床。
延安調整寶寶的生物鐘的方法
哄寶寶入睡時，避免抱著孩子搖晃，孩子哭鬧的時候，可觀察寶寶的反應，給予適當的安撫就行，不必每次都回應。
另外，起床和睡覺時間一定要嚴格控制。白天可適當小睡，但不能讓寶寶睡過久。當寶寶成長到一定時間后，夜間第一次醒來可輕輕安撫寶寶繼續睡覺，不必進行喂奶，再次醒來再進行哺乳，慢慢給孩子斷掉夜奶，就可以培養寶寶睡整夜覺的習慣。
當你的寶寶能自己睡整夜覺的時候，你會覺得瞬間從地獄來到了天堂，不過這和寶媽們前期的辛苦是離不開的，開始給予的耐心越多，寶寶可能就越早學會睡整夜覺。
最后，好派在這里也祝愿各位辛苦的寶媽早日能夠睡上屬于自己的安穩覺。
